3 idées de jus maison à l’extracteur | Colorés, savoureux, sans sucres ajoutés et facile à faire

 

Bonjour ✿,

Tu as des fruits, des légumes chez toi et parfois tu ne sais pas quoi en faire. Une tarte aux pommes ? Une salade verte ? Hmm…Ah💡 et pourquoi pas un jus ?

Eh oui, pourquoi s’embêter à acheter des jus de fruits ayant perdus tout leurs nutriments et bourrés de conservateurs alors qu’on peut faire son propre jus avec des aliments frais qu’on aura choisi : par envie, de saison et pour une meilleure qualité qui satisfera nos besoins nutritionnels.

Je te propose de découvrir 3 idées de jus fait maison sans sucres ajoutés que j’ai pu tester à l’extracteur de jus. Tu ne possèdes pas cet appareil ? Pas de panique, tu pourras quand même réaliser les recettes à l’aide d’une étamine (ou même d’une passoire avec treillis) qui te permettra de filtrer le jus et de garder les fibres.

Les aliments que j’ai choisi ont tous de véritables valeurs nutritives, des bienfaits divers sur notre organisme et se rejoignent sur ces 2 points très intéressants : les vitamines et les minéraux.

📽 Une vidéo est également disponible 🎥 

N°1 LE VITAMINÉ

1 bol d’ananas coupé en morceaux (A, C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, E, K, potassium, magnésium, phosphore, sodium, fer, cuivre, zinc, antioxydants, effets diurétiques, reminéralisants, circulatoires…)

1/2 citron jaune bio (A, B1, B2, B3, B5, C, calcium, potassium, fer, manganèse, phosphore, cuivre, silice, sodium, antibiotique naturel, antioxydants, effets reminéralisants…)

1/2 pamplemousse rose bio (A, C, B1, B2, B3, B5, B6, calcium, potassium, magnésium, phosphore, fer, cuivre, zinc, bon pour le cholestérol et pour le coeur, effets désintoxiquants et digestifs…)

1/2 mangue bio (A, C, E, B3, potassium, cuivre, fer, antioxydants, fibres, effets désacidifiants…) 

(↑pour ces 4 fruits, retire la peau↑)

2 carottes bio – pas besoin de l’éplucher (excellente source de bêta-carotène et de vitamine A, B1, B2, B3, B6, C, E, K, fer, phosphore, magnésium, riche en pigments rétiniens, effets désacidifiants, anticancer, prévention des maladies cardio-vasculaires…)

De l’eau de coco

N°2 LE GREEN

1 branche de chou kale bio (B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, K, calcium, fer, manganèse, potassium, phosphore, sodium, magnésium, zinc, cuivre, anti-inflammatoire, anticancer, désacidifiant, prébiotiques…)

1 pomme bio – pas besoin de l’éplucher (A, B1, B2, B3, B5, B8, C, fer, phosphore, calcium, antioxydants, bon pour le coeur…)

1 kiwi bio – retire la peau (B1, B2, B3, B5, B6, C, E, riche en potassium et magnésium, cuivre, fer, zinc, phosphore, effets digestifs, antioxydants)

5 tranches de concombre bio – pas besoin de les éplucher (potassium, phosphore, magnésium, calcium, fer, zinc, vitamine K, effets diurétiques, désaltérants, rafraichissants, allié minceur, bon pour l’intestin…)

De l’eau

N°3 LE DÉTOXIFIANT

1 bol de fruits rouges congelés de chez Picard (antioxydants…)

4-5 betteraves rouges bio de taille moyenne (A, B1, B2, B6, B9, C, E, K, source de cuivre, fer, magnésium, manganèse, effets reminéralisants, énergisants, désintoxiquants, désacidifiants, antioxydants, propriétés anticancer…)

1/2 pamplemousse rose bio (retire la peau)

De l’eau

À savoir : ces jus sont à consommer dans l’heure qui suit leur préparation pour conserver la qualité des nutriments et éviter l’oxydation des aliments.

Tu peux ajuster les proportions à ta convenance et bien évidemment remplacer les aliments ci-dessus par les fruits/légumes de ton choix.

Voilà, j’espère, encore un fois, que cet article t’a plu. N’hésite pas à me laisser un commentaire et à t’abonner à ma chaîne YouTube ღ 🎥. pour voir mes autres vidéos. Cela me fera énormément plaisir.

À bientôt pour la prochaine recette 😉 .